As unhas naturais são muito mais do que só estética: elas refletem nosso estilo pessoal também revelam muito sobre nossa saúde geral.
Para mantê-las saudáveis e naturalmente bonitas, é essencial prestar atenção aos cuidados adequados. Uma das maneiras de fazer isso é por meio da alimentação e de um estilo de vida saudável.
Neste artigo, você vai conferir os principais cuidados com as unhas naturais e como a alimentação e o estilo de vida contribuem nesse processo. Esperamos que o conteúdo seja útil e que você possa esclarecer todas as suas dúvidas sobre o assunto.
A importância dos cuidados com as unhas naturais
Nossas unhas são compostas por uma proteína chamada queratina e sua saúde é um indicativo da nossa saúde geral. Unhas fracas, quebradiças ou descoloridas podem ser um sinal de deficiências nutricionais ou problemas de saúde.
Além disso, muitas pessoas valorizam a estética das unhas e as consideram como um componente importante de sua aparência pessoal.
Unhas cuidadas e saudáveis aumentam a autoestima e a confiança. Portanto, vamos dar uma olhada mais profunda nos cuidados com as unhas naturais.
5 cuidados essenciais com as unhas naturais
Vamos recomendar para você, logo abaixo, cinco cuidados essenciais que você deve ter para preservar a saúde das unhas naturais.
1. Limpeza adequada
Manter as unhas limpas é o primeiro passo para garantir sua saúde. Lave elas regularmente com água morna e sabão suave evite o uso excessivo de produtos químicos de limpeza, pois eles vão enfraquecer as unhas.
2. Hidratação
Assim como a pele, as unhas também precisam de hidratação. Use um hidratante para as unhas regularmente para evitar que fiquem secas e quebradiças.
3. Evite roer as unhas
Roer as unhas é um hábito comum, mas prejudicial, já que enfraquece as unhas e costuma levar a infecções. Se você sofre desse hábito, considere procurar ajuda para parar.
4. Corte e modele adequadamente
Corte as unhas de modo uniforme e use uma lixa para modelá-las suavemente. É claro que o seu estilo de preferência deve ser levado em consideração, mas o bom senso é a melhor saída.
5. Use esmaltes com moderação
Esmaltes contêm substâncias que tendem a enfraquecer as unhas se usadas em excesso e da maneira errada. Dê um tempo para as unhas respirarem entre as aplicações fique de olho para não exagerar na quantidade aplicada de esmalte.
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Alimentação para unhas saudáveis
Agora que você entendeu mais sobre os cuidados básicos, é hora de explorar a importância da alimentação para a saúde das unhas naturais.
Proteínas
As unhas são compostas principalmente de proteínas, portanto, uma dieta rica em proteínas é essencial. Alimentos como carne magra, peixe, ovos e leguminosas fornecem a proteína necessária para o crescimento e fortalecimento das unhas.
Biotina
A biotina, também conhecida como vitamina B7, ajuda a fortalecer as unhas. Dentre os alimentos ricos em biotina, estão as nozes, leite, abacate e gema de ovo.
Ferro
A deficiência de ferro pode causar unhas quebradiças e frágeis. Lembre-se de incluir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha magra, feijão e manga, em sua dieta.
Vitamina E
A vitamina E melhora a circulação sanguínea, o que beneficia o crescimento das unhas. Amêndoas, sementes de girassol e fígado são boas fontes de vitamina E.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes como salmão, sardinha e chia, diminuem a inflamação do corpo e, consequentemente, das unhas.
Zinco
O zinco é essencial para a produção de queratina e você tem de comer alimentos como carne, nozes e sementes de abóbora em sua dieta para obter zinco suficiente.
Vitamina C
A vitamina C é vital para a produção de colágeno, que contribui para a resistência das unhas. Frutas cítricas, morangos e pimentões são boas fontes de vitamina C.
Água
A hidratação adequada é ideal para a saúde das unhas. Beba água suficiente para manter seu corpo e unhas hidratados o suficiente.
Sem excesso de açúcar e alimentos processados
O consumo excessivo de açúcar e alimentos processados leva a desequilíbrios hormonais que afetam negativamente a saúde das unhas. Reduza o consumo desses alimentos para ter unhas saudáveis.
Estilo de vida para unhas saudáveis
Além da alimentação, o estilo de vida exerce grande influência para a saúde das unhas naturais. Confira mais detalhes a seguir.
Fuja do excesso de umidade
Manter as unhas excessivamente úmidas por longos períodos vai enfraquecê-las. Use luvas ao realizar tarefas domésticas que envolvam contato com água ou produtos químicos.
Proteja suas unhas do calor excessivo
Não fique em uma exposição prolongada a fontes de calor, como secadores de cabelo quente e água muito quente, já que isso enfraquece suas unhas. Sempre use luvas térmicas ao manusear objetos muito quentes.
Use produtos de unhas de qualidade
Ao aplicar esmaltes ou outros produtos nas unhas, escolha aqueles de alta qualidade. Eles tendem a ser menos prejudiciais e oferecem melhor proteção.
Mantenha uma rotina de cuidados
Estabeleça uma rotina regular de cuidados com as unhas, como hidratação, corte e pintura. Com isso, você consegue conservar a saúde das unhas a longo prazo.
Cuide das cutículas com delicadeza
As cutículas são importantes para a proteção das unhas contra infecções. Por isso mesmo, ao invés de cortá-las demais, as empurre suavemente para trás após o banho, quando estiverem mais macias.
Evite traumas e lesões
Proteja suas unhas de lesões traumáticas e use luvas ao realizar atividades que envolvam o risco de bater ou machucar as unhas, como jardinagem ou trabalhos manuais de artesanato.
Higiene de dia e de noite
Lave suas mãos regularmente e mantenha as unhas limpas durante todo o dia para que não se tenha o acúmulo de sujeira e bactérias. Essa questão é especialmente importante após manusear alimentos crus.
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